太ってきたと思ってダイエットを始めて絶対夏までに痩せてやろうと思い道具は買ったけど三日坊主…
何度もダイエットを失敗したりしませんでしたか？ダイエット以外にも何かを継続しようと思ったがすぐにやめてしまうなんてこと沢山ありますよね？
自分は意志が弱いから続けれないと思っていませんか？あなただけではなく人は皆意志が弱いのです！！
では、なぜ？継続できる人がいるのでしょう？
今回は、三日坊主で継続できないあなたに誰でも物事を継続することが出来る方法をご紹介いたします。
この記事をオススメする人
- 継続できない自分を変えたい人
- 自信をつけたい人
- ダイエットを成功させたい人
１．継続できない理由
なんで継続できないのでしょうか？
それはあなたの目標設定が高すぎるのです！！
人は習慣化されていない状況で行動を起こすのにとても労力を使うのです！！それなのに、あなたが考える継続の目標が高すぎるのです！！なので余計に行動を起こしずらくなり継続ができなくなってしまうのです。
例をあげるのであれば、高校野球初心者がいきなり目標が甲子園優勝としてしまうようなことなのです。目標が高すぎると何をしていいのか分からなくなってしまいます。
あなたに必要なのは甲子園優勝ではなくボールに触れることなのです。
２．継続できるようになる方法
継続に大切な３つの事
- 目標を低くする
- 頑張りすぎない
- ６０日間続ける
人は行動を起こすのに一番労力がかかります。
なので、目標を簡単なレベルにし行動を起こしやすくしましょう！！
毎日腹筋を３０回したいのであれば、目標は腹筋1回にしておきましょう。
え！？腹筋１回なんて意味ない！！って思いますよね？ここで大切なのは行動をする習慣をつくる事なのです。実際に１回で腹筋を終わらせる人は、ほとんどいません。
ついでにと思いある程度の回数を行うのです。学生時代のテスト期間に勉強しないといけないの部屋が気になり掃除してみたら徹底的に掃除してしまったなんてこともありますよね？
このように、行動さえしてしまえば人は努力できるのです！！
人は行動を習慣させる為には、約６０日かかると言われております。なので６０日間継続できるように毎日１回腹筋（行動）をするようにしましょう！！
習慣化してしまえば、毎日歯を磨くのと同じようにやらなければ落ち着かないようになるので自然に継続できるようになります。
この行動→習慣化→目標達成をダイエットで強制させていたのがライザップです！！
ダイエットを強制的に習慣化させたいのであれば30日間無条件全額返金保証／ライザップを利用するといいでしょう！！３０日間で効果が出なければ無条件で全額返金してもらえるので！！習慣化の練習にどうぞ
３．継続することのメリット
継続できるようになるとさまざまな良いことが生まれます。
- 自信が持てる
継続することで、小さな目標をクリアできるようになるので努力できる自分に自信を持てるようになります。
- 目標を達成できるようになる
自分の目標に対して成功体験を積んでいく事で、大きな目標でも達成できるようになります。
- 自己成長に繋がる
継続することで自分のやれることが増えるので自分の成長につなげることが出来ます。
まとめ
人は元々継続するのが苦手な生きものなのです。あなたが継続できないのはやり方が間違っていたからなのです。
なので、行動をする習慣を作るために、簡単な目標にして行動をする習慣をつくるようにしていきましょう。
継続できるようになると沢山のメリットがあり自分にも自信が持てるようになります。
皆さんも何か続けたい事があるのであれば行動の習慣を意識していきましょう！！
